5 conseils pour rester concentré pendant 2 heures lors de l'examen TOEIC

Avez-vous déjà ressenti cette sensation : arrivé à la question 150 (parties 6 et 7), votre esprit se fige, les mots s’entrechoquent et lire l’anglais vous donne l’impression de regarder un mur ? Ou, dans la section Compréhension orale, une simple distraction de trois secondes, le temps de penser au déjeuner, suffit-elle à briser votre élan et à entraîner une série d’erreurs ?

Le TOEIC est un véritable marathon mental. Rester assis et solliciter constamment son cerveau pendant 120 minutes (2 heures) pour répondre à 200 questions représente un défi physique et mental considérable. Sans stratégie pour maintenir sa concentration, on peut facilement s'épuiser dans la dernière ligne droite : les textes de compréhension de lecture les plus longs et les plus difficiles.

Ne laissez pas tous vos efforts d'étude être réduits à néant par un manque de concentration. Gardez ces 5 conseils essentiels à l'esprit pour rester zen du début à la fin.

1. La règle des 3 secondes : « Lâchez prise » pour économiser de l'énergie.

Le plus grand ennemi de la concentration, c'est le regret. Face à une question difficile ou à une erreur d'appréciation, le réflexe naturel est de faire une pause pour réfléchir. Mais au TOEIC, le temps n'attend personne. S'attarder sur une question déjà posée risque de vous déconcentrer des trois suivantes.

👉 Conseil : Si vous ne connaissez pas la réponse, devinez immédiatement et n’y pensez plus. Faites comme si cette question n’existait pas et concentrez-vous pleinement sur la nouvelle.

2. Profitez des temps morts pour prévisualiser les questions.

Rester passif fatiguera rapidement votre cerveau. Au lieu d'attendre l'introduction audio de chaque partie, profitez de ce temps précieux pour lire les questions à l'avance et visualiser le contexte.

👉 Conseil : Lorsque le cerveau a un objectif (quelle information recherchez-vous ?), son attention est activée plus fortement que lors d'une simple écoute passive.

3. Décomposer l'examen en étapes (Jalons mentaux)

L'idée de devoir répondre à 200 questions peut être très stressante. Essayez de tromper votre cerveau en décomposant l'objectif en étapes plus petites.

Conseil:

• Étape 1 : Terminez les parties 1 et 2 (Échauffement).
• Étape 2 : Terminer les parties 3 et 4 (Accélération).
• Étape 3 : Terminez les parties 5 et 6 (Maintenez votre rythme).
• Étape 4 : Partie 7 (Ligne d'arrivée).

Après avoir terminé chaque étape, prenez une grande inspiration pour réinitialiser l'état de votre cerveau.

4. Ajustez votre posture assise et votre rythme respiratoire.

Cela peut paraître étrange, mais votre posture assise influe directement sur la quantité d'oxygène qui parvient à votre cerveau. S'avachir sur le bureau ou appuyer sa poitrine contre celui-ci provoque de la somnolence et des douleurs cervicales et oculaires.

👉 Conseil : Asseyez-vous bien droit et placez la feuille d’examen à une distance confortable. Si vous paniquez ou êtes distrait, faites une pause de 5 secondes, inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche.

5. Entraînez-vous à la maison avec des questions d'examen « réalistes » (Très important)

On ne peut pas courir un marathon en s'entraînant uniquement en se promenant dans un parc. De même, on ne peut pas rester assis pendant deux heures dans une salle d'examen si, chez soi, on a l'habitude de ne faire ses devoirs que pendant 15 à 20 minutes, puis de faire une pause pour consulter Facebook.

👉 Conseil : Vous devez entraîner les « muscles » de votre cerveau à résister à la pression en temps réel dès le début de vos révisions.

Conclure

La concentration n'est pas un don inné, mais une compétence qui se développe. Ne laissez pas la fatigue compromettre vos connaissances. Préparez-vous mentalement et physiquement à réussir le TOEIC.

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Pour vous aider à éviter tout « choc » lorsque vous entrerez dans la salle d'examen, Lingoland pour le test TOEIC est équipé des fonctionnalités de simulation les plus réalistes :

• ✅ Mode Test Complet (2 heures) : L’application propose des séries de tests d’entraînement dont la structure et le niveau de difficulté sont identiques à ceux de l’examen ETS. Un compte à rebours continu vous aide à gérer le temps et à développer votre endurance pour ne pas abandonner lors de la partie 7.
• ✅ Mode Mini Test (Entraînement étape par étape) : Si vous n'êtes pas prêt à faire 2 heures d'affilée, Lingoland vous permet de choisir des tests courts (30 minutes, 60 minutes) pour améliorer progressivement vos compétences de concentration.
• ✅ Interface de test intuitive : simule la feuille de réponses à choix multiples comme dans un véritable examen, vous aidant ainsi à vous familiariser avec le processus et à éviter de cocher la mauvaise réponse en raison de la fatigue oculaire.
• ✅ Statistiques de performance : après chaque test, l’application vous indiquera les étapes où vous perdez généralement des points, vous aidant ainsi à adapter votre stratégie et à répartir votre énergie plus efficacement.

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