5 consigli per rimanere concentrati per 2 ore durante l'esame TOEIC

Hai mai provato questa sensazione: arrivare alla domanda 150 (Parti 6 e 7) e la tua mente inizia a bloccarsi, le parole saltano qua e là e leggere in inglese ti sembra di guardare un "muro"? Oppure, nella sezione Ascolto, bastano 3 secondi di distrazione pensando al pranzo per rovinarti lo slancio, portandoti a una serie di errori?

Il TOEIC è essenzialmente una maratona mentale. Dover stare seduti fermi e sforzare costantemente il cervello per 120 minuti (2 ore) per rispondere a 200 domande è una sfida fisica e mentale significativa. Senza una strategia per rimanere vigili, si rischia facilmente di esaurire le energie nella parte finale, quella dei brani di comprensione del testo più lunghi e difficili.

Non lasciare che tutto il tuo duro lavoro di studio vada sprecato solo per mancanza di concentrazione. Tieni a mente questi 5 consigli fondamentali per mantenere la calma dall'inizio alla fine.

1. La regola dei 3 secondi: "Lascia andare" per risparmiare energia.

Il peggior nemico della concentrazione è il rimpianto. Quando ci si imbatte in una domanda difficile o si sfugge qualcosa, la reazione naturale è quella di fermarsi e riflettere. Ma al TOEIC, la cassetta non aspetta nessuno. Soffermarsi su una vecchia domanda farà perdere la concentrazione sulle tre domande successive.

👉 Consiglio: se non conosci la risposta, prova a indovinarla subito e dimenticatene. Fai finta che la domanda non esista e concentra il 100% della tua attenzione sulla nuova domanda.

2. Utilizzare "downtime" per visualizzare in anteprima le domande.

Essere passivi stancherà rapidamente il cervello. Invece di aspettare l'introduzione audio di ogni parte, usa quel tempo prezioso per leggere le domande in anticipo e visualizzare il contesto.

👉 Suggerimento: quando il cervello ha uno scopo (quali informazioni stai cercando?), la sua attenzione viene attivata in modo più forte rispetto al semplice ascolto passivo.

3. Suddividere l'esame in fasi (traguardi mentali)

Pensare di dover rispondere a 200 domande può essere molto stressante. Prova a ingannare il tuo cervello suddividendo l'obiettivo in passaggi più piccoli.

Mancia:

• Fase 1: Completare le parti 1 e 2 (riscaldamento).
• Fase 2: Completa le parti 3 e 4 (Accelerazione).
• Fase 3: Completa le parti 5 e 6 (Mantieni il ritmo).
• Fase 4: Parte 7 (Traguardo).

Dopo aver completato ogni fase, fai un respiro profondo per ripristinare lo stato del tuo cervello.

4. Regola la postura da seduto e la frequenza respiratoria.

Può sembrare strano, ma la postura seduta influisce direttamente sulla quantità di ossigeno che raggiunge il cervello. Sedersi troppo in basso sulla scrivania o appoggiare il petto contro di essa può causare sonnolenza e affaticamento del collo e degli occhi.

👉 Consiglio: siediti con la schiena dritta e posiziona il foglio di prova a una distanza comoda. Se ti senti in preda al panico o distratto, fai una pausa di 5 secondi, fai un respiro profondo dal naso ed espira dalla bocca.

5. Esercitati a casa con domande d'esame "realistiche" (la cosa più importante)

Non puoi correre una maratona se ti alleni solo camminando nel parco. Allo stesso modo, non puoi stare seduto per due ore in un'aula d'esame se a casa sei abituato a fare i compiti solo per 15-20 minuti e poi a fare una pausa per navigare su Facebook.

👉 Suggerimento: devi allenare i "muscoli" del tuo cervello a resistere alla pressione in tempo reale fin dall'inizio del ripasso.

Concludere

La concentrazione non è un talento; è un'abilità che può essere affinata. Non lasciare che la stanchezza vanifichi le tue conoscenze. Preparati mentalmente e fisicamente per superare il TOEIC.

Sviluppa "nervi d'acciaio" con la modalità di pratica del test TOEIC di Lingoland.

Per aiutarti a evitare lo "shock" quando entri nell'aula d'esame vera e propria, Lingoland per il test TOEIC è dotato delle funzionalità di simulazione più realistiche:

• ✅ Modalità Test Completo (2 ore): l'app offre test di pratica con una struttura e un livello di difficoltà equivalenti a quelli dell'esame ETS vero e proprio. Un timer con conto alla rovescia continuo ti aiuta ad abituarti alla pressione del tempo e ad aumentare la resistenza, in modo da non "arrenderti" nella Parte 7.
• ✅ Modalità Mini Test (Allenamento passo dopo passo): se non sei pronto a fare subito 2 ore, Lingoland ti consente di scegliere test brevi (30 minuti, 60 minuti) per migliorare gradualmente le tue capacità di concentrazione.
• ✅ Interfaccia di test intuitiva: simula il foglio delle risposte a risposta multipla come in un esame reale, aiutandoti ad abituarti al processo ed evitando di correggere la risposta sbagliata a causa dell'affaticamento degli occhi.
• ✅ Statistiche sulle prestazioni: dopo ogni test, l'app ti mostrerà in quali fasi del test perdi solitamente punti, aiutandoti a modificare la tua strategia e a distribuire le tue energie in modo più efficace.

👉 Scarica subito Lingoland per il test TOEIC per esercitarti quotidianamente con esercizi "reali" e far sì che la pressione dell'esame diventi un lontano ricordo!