5 советов, как оставаться сосредоточенным в течение 2 часов во время сдачи экзамена TOEIC

Вы когда-нибудь испытывали такое чувство: дойдя до 150-го вопроса (части 6 и 7), вы вдруг начинаете замирать, слова начинают скакать, и чтение на английском языке кажется, будто вы смотрите на «стену»? Или, например, в разделе «Аудирование» даже 3-секундная потеря концентрации, связанная с мыслями об обеде, может испортить весь процесс и привести к целой серии ошибок?

TOEIC — это, по сути, умственный марафон. Необходимость сидеть неподвижно и постоянно напрягать мозг в течение 120 минут (2 часов), чтобы ответить на 200 вопросов, представляет собой серьезное физическое и умственное испытание. Без стратегии поддержания бодрости можно легко выдохнуться на заключительном этапе — при чтении самых длинных и сложных отрывков для понимания текста.

Не позволяйте всем вашим усилиям в учебе пропасть даром из-за недостатка концентрации. Помните об этих 5 важных советах, чтобы сохранять спокойствие от начала до конца.

1. Правило трёх секунд: «Отпустите», чтобы сохранить энергию.

Самый большой враг концентрации — это сожаление. Когда вы сталкиваетесь со сложным вопросом или что-то упускаете, ваша естественная реакция — остановиться и подумать. Но в TOEIC кассета никого не ждет. Зацикливание на старом вопросе приведет к тому, что вы потеряете концентрацию на следующих трех вопросах.

👉 Совет: Если вы не знаете ответа, сразу же угадайте и забудьте об этом. Притворитесь, что вопроса не существует, и сосредоточьте все свое внимание на новом вопросе.

2. Используйте «перерыв» для предварительного просмотра вопросов.

Пассивное поведение быстро утомит ваш мозг. Вместо того чтобы ждать аудиовступления к каждой части, используйте это драгоценное время, чтобы заранее прочитать вопросы и визуализировать контекст.

👉 Совет: Когда у мозга есть цель (какую информацию вы ищете?), его концентрация активируется сильнее, чем при простом пассивном слушании.

3. Разбейте экзамен на этапы (ментальные этапы).

Мысль о том, что нужно ответить на 200 вопросов, может вызывать сильный стресс. Попробуйте обмануть свой мозг, разбив задачу на более мелкие шаги.

Кончик:

• Этап 1: Выполните части 1 и 2 (разминка).
• Этап 2: Завершите части 3 и 4 (Ускорьте выполнение).
• Этап 3: Выполните части 5 и 6 (не сбиваясь с темпа).
• Этап 4: Часть 7 (Финишная линия).

После завершения каждого этапа сделайте глубокий вдох, чтобы восстановить нормальный режим работы мозга.

4. Скорректируйте свою позу сидя и частоту дыхания.

Это может показаться странным, но ваша поза во время сидения напрямую влияет на количество кислорода, поступающего в мозг. Слишком сутулая поза за столом или прислонение груди к нему вызовут сонливость и напряжение в шее и глазах.

👉 Совет: Сядьте прямо и расположите тестовый лист на удобном расстоянии. Если вы чувствуете панику или отвлекаетесь, сделайте паузу на 5 секунд, глубоко вдохните через нос и выдохните через рот.

5. Практикуйтесь дома, решая "реалистичные" экзаменационные вопросы (это самое важное).

Невозможно пробежать марафон, тренируясь только прогулками по парку. Точно так же, невозможно усидеть на месте два часа в экзаменационном кабинете, если дома вы привыкли делать домашнее задание всего 15-20 минут, а затем делать перерыв, чтобы полистать Facebook.

👉 Совет: Вам нужно с самого начала подготовки тренировать «мышцы» своего мозга, чтобы они могли выдерживать давление в режиме реального времени.

Заключение

Концентрация — это не талант, а навык, который можно отточить. Не позволяйте усталости свести на нет ваши знания. Подготовьтесь к TOEIC как морально, так и физически.

Развивайте "стальные нервы" с помощью тренировочного режима теста TOEIC от Lingoland.

Чтобы помочь вам избежать «шока» при входе в реальный экзаменационный зал, Lingoland для теста TOEIC оснащен наиболее реалистичными функциями симуляционной практики:

• ✅ Полный тестовый режим (2 часа): Приложение предоставляет тренировочные тестовые задания со структурой и уровнем сложности, эквивалентными реальному экзамену ETS. Постоянно работающий таймер обратного отсчета поможет вам привыкнуть к временному давлению и развить выносливость, чтобы вы не «сдались» в части 7.
• ✅ Режим мини-тестирования (пошаговое обучение): Если вы не готовы сразу к двухчасовому тестированию, Lingoland позволяет выбрать короткие тесты (30 минут, 60 минут) для постепенного улучшения навыков концентрации.
• ✅ Интуитивно понятный интерфейс теста: имитирует бланк ответов с несколькими вариантами ответа, как на реальном экзамене, помогая вам привыкнуть к процессу и избежать неправильного выбора ответа из-за напряжения глаз.
• ✅ Статистика результатов: После каждого теста приложение покажет, на каких этапах теста вы обычно теряете баллы, что поможет вам скорректировать стратегию и более эффективно распределить энергию.

👉 Скачайте Lingoland для подготовки к TOEIC прямо сейчас, чтобы ежедневно практиковаться на примерах из реальной жизни и забыть о стрессе перед экзаменом!