5 wskazówek, jak utrzymać koncentrację przez 2 godziny podczas egzaminu TOEIC

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś tego uczucia: Dochodzisz do pytania 150 (części 6 i 7), a twój umysł zaczyna się zawieszać, słowa skaczą, a czytanie po angielsku przypomina patrzenie w „ścianę”? A może w części poświęconej słuchaniu, zaledwie 3 sekundy zaniku koncentracji na myśleniu o lunchu mogą zniweczyć twoje tempo, prowadząc do całej serii błędów?

TOEIC to w zasadzie mentalny maraton. Siedzenie w bezruchu i ciągłe wytężanie mózgu przez 120 minut (2 godziny), aby odpowiedzieć na 200 pytań, to ogromne wyzwanie fizyczne i psychiczne. Bez strategii utrzymania czujności łatwo można stracić siły na ostatnim etapie – podczas najdłuższych i najtrudniejszych fragmentów tekstu czytanego ze zrozumieniem.

Nie pozwól, by cały Twój wysiłek włożony w naukę poszedł na marne tylko z powodu braku koncentracji. Pamiętaj o tych 5 kluczowych wskazówkach, aby zachować spokój od początku do końca.

1. Zasada 3 sekund: „Puść”, aby oszczędzać energię.

Największym wrogiem koncentracji jest żal. Kiedy natrafisz na trudne pytanie lub coś przeoczysz, naturalną reakcją jest zatrzymanie się i zastanowienie. Ale w TOEIC kaseta nie czeka na nikogo. Rozpamiętywanie starego pytania sprawi, że stracisz koncentrację na kolejnych trzech.

👉 Wskazówka: Jeśli nie znasz odpowiedzi, zgadnij od razu i zapomnij o niej. Udawaj, że to pytanie nie istnieje i skup się w 100% na nowym pytaniu.

2. Użyj „czasu przestoju”, aby wyświetlić podgląd pytań.

Bierność szybko zmęczy Twój mózg. Zamiast czekać na audioprzewodnik do każdej części, wykorzystaj ten cenny czas na wcześniejsze przeczytanie pytań i wizualizację kontekstu.

👉 Wskazówka: Kiedy mózg ma jakiś cel (jakich informacji szukasz?), jego uwaga jest aktywowana silniej niż w przypadku biernego słuchania.

3. Podziel egzamin na etapy (kamienie milowe)

Myśl o konieczności odpowiedzi na 200 pytań może być bardzo stresująca. Spróbuj oszukać swój mózg, dzieląc cel na mniejsze kroki.

Wskazówka:

• Etap 1: Wykonaj części 1 i 2 (rozgrzewka).
• Etap 2: Ukończenie części 3 i 4 (przyspieszenie).
• Etap 3: Wykonaj części 5 i 6 (utrzymaj tempo).
• Etap 4: Część 7 (Meta).

Po ukończeniu każdego etapu weź głęboki oddech, aby zresetować stan mózgu.

4. Dostosuj pozycję siedzącą i tempo oddechu.

Może to zabrzmieć dziwnie, ale pozycja siedząca bezpośrednio wpływa na ilość tlenu docierającego do mózgu. Zbytnie garbienie się lub opieranie o biurko klatką piersiową może powodować senność oraz przeciążenie szyi i oczu.

👉 Wskazówka: Usiądź prosto i umieść arkusz testowy w wygodnej odległości. Jeśli czujesz panikę lub rozproszenie, zatrzymaj się na 5 sekund, weź głęboki wdech nosem i wypuść powietrze ustami.

5. Ćwicz w domu „realistyczne” pytania egzaminacyjne (najważniejsze)

Nie przebiegniesz maratonu, trenując tylko spacerując po parku. Podobnie, nie usiedzisz dwóch godzin w gabinecie lekarskim, jeśli w domu przywykłeś do odrabiania lekcji przez 15-20 minut, a potem robisz sobie przerwę na przeglądanie Facebooka.

👉 Wskazówka: Musisz wytrenować „mięśnie” swojego mózgu, aby były w stanie wytrzymać presję czasu rzeczywistego już na początku nauki.

Zakończyć

Koncentracja to nie talent, to umiejętność, którą można doskonalić. Nie pozwól, by zmęczenie odebrało Ci wiedzę. Przygotuj się zarówno psychicznie, jak i fizycznie, aby zdać egzamin TOEIC.

Wykształć w sobie „stalowe nerwy” dzięki trybowi ćwiczeń przygotowujących do testu TOEIC firmy Lingoland.

Aby pomóc Ci uniknąć szoku, gdy wejdziesz na salę egzaminacyjną, Lingoland do egzaminu TOEIC został wyposażony w najbardziej realistyczne funkcje symulacji:

• ✅ Pełny tryb testowy (2 godziny): Aplikacja oferuje zestawy testów praktycznych o strukturze i poziomie trudności odpowiadającym rzeczywistemu egzaminowi ETS. Ciągle działający timer pomaga przyzwyczaić się do presji czasu i zbudować wytrzymałość, aby nie „poddać się” w części 7.
• ✅ Tryb mini testu (szkolenie krok po kroku): Jeśli nie jesteś gotowy na 2 godziny treningu od razu, Lingoland pozwala Ci wybrać krótsze testy (30-minutowe, 60-minutowe), dzięki którym stopniowo poprawisz swoje umiejętności koncentracji.
• ✅ Intuicyjny interfejs testu: Symuluje arkusz odpowiedzi wielokrotnego wyboru, tak jak w prawdziwym egzaminie, co pomaga przyzwyczaić się do procesu i uniknąć zaznaczania złych odpowiedzi z powodu przemęczenia oczu.
• ✅ Statystyki wydajności: Po każdym teście aplikacja pokaże Ci, na których etapach testu zazwyczaj tracisz punkty, co pomoże Ci dostosować strategię i efektywniej rozdysponować energię.

👉 Pobierz już teraz Lingoland do egzaminu TOEIC, aby codziennie ćwiczyć „realne” ćwiczenia i sprawić, by stres związany z egzaminem stał się przeszłością!